2023.10.11

ダイエットにおススメ♪時短5分【包丁まな板いらず】レタスの中華風満腹スープ。

包丁まな板使わず鍋で5分!タイパ最高のヘルシー満腹中華風スープです。ヘルシーだけど、豆腐と卵で満腹感あり♪夜食や、食べ過ぎた後の調整メシとしてもオススメです。ものたりなければご飯にかけて中華雑炊風にアレンジ。

材料

作り方

1

材料を用意します。レタスやもやしなど包丁なしでOKな野菜であれば何でも♪

2

沸騰したお湯(適当な量)に野菜、手で割いたカニカマ、スプーンですくった豆腐をいれます。
※お湯の量が具材がかぶる程度まであればOK。たりなければお水を足して煮込んで下さい。

3

豆腐をすくったスプーンで鶏ガラスープの素を2杯。薄ければ味を見ながら足してください。

4

卵は豆腐のパッケージにいれてかき混ぜます。


沸騰したお鍋に回しながら卵を注ぎます。

5

卵がふわっとしたら完成。豆苗を最後にいれましたが、ネギなど青物があるといろどりがキレイです♪

6

完成!好みで辣油をかけて召し上がれ♪

1

材料を用意します。レタスやもやしなど包丁なしでOKな野菜であれば何でも♪

2

沸騰したお湯(適当な量)に野菜、手で割いたカニカマ、スプーンですくった豆腐をいれます。
※お湯の量が具材がかぶる程度まであればOK。たりなければお水を足して煮込んで下さい。

3

豆腐をすくったスプーンで鶏ガラスープの素を2杯。薄ければ味を見ながら足してください。

4

卵は豆腐のパッケージにいれてかき混ぜます。


沸騰したお鍋に回しながら卵を注ぎます。

5

卵がふわっとしたら完成。豆苗を最後にいれましたが、ネギなど青物があるといろどりがキレイです♪

6

完成!好みで辣油をかけて召し上がれ♪

レシピ記事:yoshimi
職業:スープマイスター、スープアドバイザー,リンクテラススタッフ
HP:https://link-terrace.net/

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